رجيم 5 ايام لانقاص بروز الكرش2012

 
رجيم 5 ايام يعمل على انقاص بروز البطن .

 

أسسه

_ شرب  كوبين من الماء قبل الافطار.
_ اضافة الليمون لكل الاكلات.
_تناول الجريب فروت بين  الوجبات.

_ الاستغراق في اكل اي  وجبه ما لا يقل  عن 20 دقيقة.

 البرنامج الغذائي لـ 5 ايام
اليوم الأول:
– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
- ثمرة موز
-كوب زبادي
-علبة تونة صغيرة بدون زيت
-شريحة توست
- تفاحة
- بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.
اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
- تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
- كوب زبادي
- 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
- طبق خضار صغير
- شريحة توست بتونة.
اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم
- تفاحة أو برتقالة
- 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
- طبق خضار سوتيه
- كوب زبادي.
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم
- ثمرة فاكهة
- طبق شوربة خضار
-شريحة بسكويت ريجيم
- طبق خضار ريجيم
- كوب عصير جريب فروت.
اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
-تفاحة
-4 ملاعق جبن قريش
- طبق شوربة خضار.